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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
