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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
