電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
