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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
