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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
