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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
