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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
