電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
