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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
