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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
