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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
