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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
