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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
