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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
