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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
