電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
