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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
