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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
