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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
