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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
