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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
