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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
