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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
