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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
