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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
