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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
