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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
