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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
