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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
