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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
