電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
