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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
