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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
