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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
