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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
