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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
