電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
