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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
