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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
