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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
