電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
