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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
