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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
