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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
