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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
