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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
