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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
