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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
