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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
