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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
